mam 15 lat

witam, kieruje te pytanie zwłaszcza do Kejt. mam 15 lat trenuje od2 lat ale z przerwami bo mam problemy z zatokami. chciałabym dowiedzięć się jak zrobic treningi aby poprawić dynamikę biegu szybkość i wytrzymałość biegam na 300m. z techniką też kulawo bo ręce uciekają mi na boki i sa troche słabe. no i mam problem z kolanami ,jestem wysoka 170. [...]

[...] PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 3,12,12,12 Barki unoszenie sztangielek bokiem w gore 3/12,12,12 Przedramiona uginanie nadgarstkow 3/15,15,15 Brzuch brzuszki 4/12,12,12,12 unoszenie nóg w zwisie na drazku 3/10,10,10 sorry,ale mam 15 lat wiec martwy ciąg nie na mój wiek Zmieniony przez - SKPT_33 w dniu 2009-04-21 20:12:42

[...] jeszcze jakiegos dobrego stacka moze cos mi jeszcze da. jak nie to pojade po cyklu z tym epi i na koniec dam jeszcze jakiegos stacka na podtrzymanie wiec jesli myslisz ze mam 15 lat i cwicze 2 miesiace to oznajmiam ze nie Takze prosze o odp na moje pytanie co ze stacku jest teraz ciekawego bo ostatnio caly czas na sucho jechalem i w ogole nie [...]

Mam 15 lat mam problem z ułożeniem diety,ale wiem na pewno że brakuje u Ciebie białka... dodaj na 100% jajka pierś z kurczaka/schabowy chleb zamień na pełnoziarnisty.Przydałby się także tłuszcz taki jak oliwa z oliwek oraz Omega3 Tu masz przykładową diety na Twoją wagę: Przykładowa dieta masowa przy wadze 70kg. - 2 gramy białka / na 1kg masy ciała [...]

Mam 15 lat wzrost 195cm waga 74 i mam problem z tym ze mam bardzo mało siły, chciałbym ją zwiekszyć, ale nie mam sprzętu, jedynie 1 hantle 8,5kg.mam też malo czasu ze względu na szkołę itp. mój plan tygodnia mam taki, i prosze aby ktoś mi doradził kiedy i jakie ćwiczenia wykonywać i po ile razy pon. 9-18szkoła wtorek 8.30-17szkoła środa 7-16 [...]

[...] bosko, ani razu MNien ie oklamala, przyzala sie nawet ze sie przelizala z takim*****em jak byla pijana i to chwilek potem, wszystko je jwybaczylme, byla ostrozna itp. czas to naprawic, a jakajest mila sam na sam... Mam nadzieje że to wszystko wróci Ja mam 15 lat i tryskam radością życia...chociaż mam chwilowo doła, miejmy nadzieje że chwilowo...

Witaj WODYN! Trochę o mnie mam 15 lat ważę koło 85 kg (ze 25% bf) i mam kolo 185 cm. Od września zacznę trenować judo, chciałem od marca ale nie ma takiej możliwości, no trudno. Chciałbym się ogólnie przygotować, żeby mieć lepszy start. Do treningu mam zamiar dodać interwały, 2 razy w tygodniu (przydało by się zejść do >15% bf). Co mógłbyś mi [...]

Grizzly: Trochę o mnie mam 15 lat ważę koło 85 kg (ze 25% bf) i mam kolo 185 cm. Od września zacznę trenować judo, chciałem od marca ale nie ma takiej możliwości, no trudno. FAJNIE, BO MASZ CZAS PRZYGOTOWAC SIE: -KONDYCYJNIE -SILOWO -TECHNICZNIE -TEORETYCZNIE (CZYTAJ JAK NAJWIECEJ O JUDO) Chciałbym się ogólnie przygotować, żeby mieć lepszy start. [...]

Witam. SZukam i szukam ale nie umie znalesc.. więc jest taka sprawa.. trenuje koszykówkowe od 4 lat~~ w tej chwili mam 15 lat 179 cm 70kg i mam bardoz słaby wyskok. Szukam jakiegoś dobrego treningu na wyskok. Nie musi byc szybki, Tylko skuteczny.. mam czas

Proszę o ocenę mojej diety (na wakacje). Mam 15 lat, 172,5cm wzrostu i ważę 58kg. Jestem endomorfikiem (tak mi się wydaje). Sorry, że umieszczam ja w tym temacie. DIETA NA WAKACJE: 07:15 - POBUDKA 07:30 - Posiłek Białkowy: Twarug chudy - 80g + 250ml wody 07:45 - 08:15 Brzuszki (6 weidera) + 250ml wody 08:45 Śniadanie: Platki owsiane - 80g [...]

Tak mam 17 lat ale ja zaczolem silownie z Zapoznaniem sie ogolnie z teorią potem probowalem na sucho zmiany i wogole na koncu pisalem o odzywkach a jesli moj glupi temat to wygladal tak ze kocilem sie jakie odzywki a nie jakie najlepsze na mase i redkucje jednoczenie i jeszcze przyda sie sila i wytrzymalsoc :) Rozumiem przepraszam za pomylke mod [...]

Witam ponownie, mam pytanko teraz z innej kategorii trochę, więc czy jest jakieś ograniczenie jeżeli chodzi o siłownie, a dokładnie mam na myśli wiek, czy np. Jak mam 15 lat to mnie nie wpuszczą nie dadzą karnetu czy coś,Czy w dowolnym wieku mozna iść, Bo mi tam kumpel mowił ze od 16 lat dopiero mozna legalnie iść więc chciałem zasięgnąć porady [...]

Siemanko mam mianowicie jeden problem . Od niedawna chodzę na box , bardzo mi się to podoba i chciałbym robić to dalej , lecz mam jeden problem , chodzi o KREW Z NOSA . Przy uderzeniu w nos nie mówię że bardzo mocnym ani bardzo słabym , takim po środku siły zaczyna lecieć mi krew . Aktualnie mam 15 lat przy niedawnych uderzeniach krew leciała mi [...]

ta to co wolisz zeby taki mlody jak nie raz bylo zamieszczal posta mam 16 lat i jestem na kosie w tej chwili biore dece wino omke i metke czy dobrze mam rozpisanom kuracje i czy moge jeszcze cos wziosc i czy to jest modre u takiego gnoja albo mam 15 lat czy moge brac testosteron bo wlasnie sobie zakupilem i czy taki szczyl wie co pisze nie [...]

Słuchaj o to sie nie muszę obawiać.. bo ozcywiście nie powiem ze mam perfekcyjne bo cały czas się kształcę i trenuję.. ale co do ataq i plasu tto mam naprawde bardzo bardzo dobry... kierowanie piłką nie sprawia mi problemu większy problrm sprawia mi zagrywka z wyskoq.... Choć mam 15 lat to wierz mi mam duży starz w tym co robię,..... SiArA 15

Sonbaty przyczyn powolnego spadku wagi moze byc wiele. Mozesz jesc za duzo bialka- tak, moze cos takiego zaistniec. Jest to nie za dobra sytuacja- wodor, ktory jest najlepszym paliwem, jest marnowany, tworza sie grupy NH3 ktore nie moga byc zmetabolizowane i sa po prostu wydalane... Jezeli uzywasz SAA to mozesz miec problemy z ukladem hormonalnym- [...]

Liczenie kalorii na diecie tluszczowej to bezsens- po co ? Przeciez efekt redukcji tkanki tluszczowej nie polega tutaj na niedoborze kalorycznym.... Co do proporcji 220 : 500 : 220 - no ofence, ale tragedia. Efekt bedzie odwrotny od zamierzonego- zamienisz sie niezle utuczonego swiniaka Na tej diecie chodzi o to, zeby praktycznie CALA energia [...]

Rybiarz napisz jeszcze diete, bo jak sie okaze ze stosowales "Codziennie rano i wieczorem platki na mleku i do tego litr mleka, to wszystko" (c) Patryk_88 To mamy przyczyne niepowodzenia BETONY: #1 "W moim wieku duzo osob bierze koksy i nie metki tylko Omadreny vinstrole i inne. Kolega np. w wieku 15 lat juz bral ruska metke i nic [...]

A wie ktos jak to wyglada od strony prawnej ??? tzn. np. co sie stanie jak zlapia z tym na granicy ??? Czy legalne jest przewozenie przez granice ??? BETONY: #1 "W moim wieku duzo osob bierze koksy i nie metki tylko Omadreny vinstrole i inne. Kolega np. w wieku 15 lat juz bral ruska metke i nic mu do dzis nie jest....a juz mial chyba 3 cykle [...]

Kolejny durny 16-letni steryd.... powodzenia zycze w dalszej karierze.... BETONY: #1 "W moim wieku duzo osob bierze koksy i nie metki tylko Omadreny vinstrole i inne. Kolega np. w wieku 15 lat juz bral ruska metke i nic mu do dzis nie jest....a juz mial chyba 3 cykle po 100tabl. Ale ja wole uwazac." #2 " Mam 15 lat i ćwicze już od [...]